【低血糖を起こしやすい人の特徴】の記事の中でお話しした通り、ストレスは一番よくないです。
ストレスを減らしたいけど難しいのが現代人。
ストレス源となる人間関係、仕事、家事育児介護など皆それぞれ抱えているものはあるかと思います。
できない事は出来ない、「NO！」を言えるようにまずは訓練してみましょう。
そもそも職場も過酷な労働環境、ブラック企業と言われるようなところではなく、もっと良い環境はあるはずです。辞めることだけが正解ではないですが、もう少し視野を広げてみても良いかもしれません。
例えば労働時間の交渉、給与の交渉などいくらでもできることはありますよ！ストレスを抱えながら働くよりもっと楽になれる方法を探してみましょう。
家事もお掃除ロボット、食洗器をうまく活用したり、掃除のプロや家事代行に任せたりすると、ご自身の時間も作れて心にもゆとりが持てるようになるのではないでしょうか。介護や育児もプロに頼りましょう。
副腎疲労になりやすい傾向にある人は、人に頼むのが苦手なのかもしれません。そんなに完璧でなくてもよいですし、頑張らなくてよいので、もっと楽に生きてみましょう。
最後に、「マインドフルネス瞑想」について少しご紹介しておきます。
Google、Facebookなどの世界的企業のみならず多くのビジネスの現場でも取り入れられている「マインドフルネス瞑想」ですが、様々な効果があることが科学的にも証明されてきています。
人間誰しもクヨクヨしたり、イライラしたりしますが、マインドフルネスを行うことでポジティブ思考を持つことができ、脳がクリアになっていきます。
| 《 マインドフルネスの効果 》 ・ストレスをコントロールできる ・人間関係がうまくいく ・集中力を高める ・ネガティブ思考からポジティブ思考へ ・心と体をリラックスさせる |
食事も大事ですが、楽に生きることが、低血糖をなくすためには重要になってくるでしょう。
以上、何か少しでもお役に立てましたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
記事作成者：松本 （管理栄養士） / 監修者：宮澤（宮澤医院 医師）
※本記事の内容は、医学的治療に置き換わるものではありません。個人的にお試しになり健康被害が生じても、当院では一切責任を負えませんのでご了承ください。病態の改善に必要な食事はひとりひとり異なります。宮澤医院では、詳細な診察、検査を行った結果から個別に最適なお食事をご提案しています。
補食の紹介とそれぞれの使い方